膳食指南强调足量饮水和增加身体活动重要性的部分，指出在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯）；在高温或强体力劳动条件下应适当增加。另外，目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。